توجه : از این پس نکاتی از تجربیات دوست و همکار ارجمندمان جناب آقای حاج هوشنگ امید علی، کارشناس محترم امور آموزشی و مشاوره، را برای شما  عزیزان منتشر خواهیم نمود.  امید است مورد استفاده واقع شود. خلاصه ای از زندگی نامه و سوابق ایشان بدین شرح می باشد: متولد سال 1347 در شهرستان بروجرد- متأهل و دارای دو فرزند- دارای فوق دیپلم آموزش ابتدایی- لیسانس علوم تربیتی با گرایش مدیریت و برنامه ریزی آموزشی از دانشگاه شهید بهشتی تهران- دارای 21 سال سابقه تدریس و مشاوره- مشاور در دبیرستان ها و هنرستان طوسی بروجرد- همکاری با هسته مشاوره آموزش و  پرورش بروجرد.

شما می توانید سئوالات خود را در زمینه مشاوره تحصیلی، انتخاب رشته و ...، از طریق پست الکترونیکی با ما درمیان بگذارید و از طریق کارشناس محترم پاسخ بگیرید:      Info@ShinySun.IR

تلفن همراه :  09163684390 (فقط در مواقع کاملا ضروری)

مهارت های زندگی (1386/1/22)

 انسان براِِی مقابله سازگارانه با موقعيت های مختلف و كشمكش های زندگی به عملكردهايی نياز دارد تا در اين راه او را مهيا سازند. اين پديده ها بسيار زيربنايی هستند و در فرايند پيشرفت و نمو، شكل مي گيرند. عملكردهايی مثل شناخت، عواطف و رفتارها كه در قالب ساختارهايی مانند عزت نفس، خود كارآمدی، توانايی حل مسئله، مقابله درك از خود و مهارت های اجتماعي تجلی می يابند.

به نظر می رسد هم اكنون نهادهای سنتی آموزش مانند خانواده، مدرسه و ساير نهادهای فرهنگی براي ايجاد و رشد چنين عملكردهايی در كودكان و نوجوانان چندان موفق نيستند. عوامل مختلف از جمله رسانه های گروهی، موقعيت های مختلف اجتماعی اخلاقی، تغييرات اجتماعی، انتظارات و ارزشها بين كودكان و نوجوانان از يك سو و والدين آنها از سوی ديگر شكاف عظيمی ايجاد نموده است.

لذا ضروری است فرصت هايی فراهم گردد تا كودكان و نوجوانان علاوه بر كسب توانايی های خواندن و نوشتن و رياضی، مهارت های زندگی را فرابگيرند. مهارت های زندگی موجب ارتقاء توانايی هاي روانی اجتماعی مي گردند. اين توانايی ها فرد را براي مقابله مؤثر و پرداختن به كشمكشها و موقعيت های زندگی ياری می بخشند تا در رابطه با ساير انسانها، جامعه، فرهنگ و محيط خود، مثبت و سازگارانه عمل كند و سلامت روانی خود را تأمين نمايد. بدين ترتيب يادگيري و تمرين مهارت های زندگی، موجب تقويت يا تغيير در نگرش، ارزش و رفتار انسان می گردد. با پديد آمدن رفتارهاي مثبت و سالم، بسياري از مشكلات بهداشتی قابل پيشگيری خواهند بود.

نکاتی چند در مورد امتحان (15/ 9/ 1385)

الف) قبل از امتحان:

1- درس هایتان را در طول سال مطالعه کنید. زیرا یکی از عوامل مؤثر و مهم و جدی در اضطراب، انباشته شدن درس ها برای شب امتحان است.

2- محیط آرامی را برای مطالعه انتخاب کنید.

3- برنامه های تفریحی خود را در طول امتحان، کنترل و محدود کنید.

4- وقت خود را به گونه ای تنظیم کنید که به اندازه کافی فرصت برای مطالعه و استراحت داشته باشید.

5- نگاه مثبت و سازنده به امتحان داشته باشید. زیرا امتحان، وسیله ای برای کمک به یادگیری شما و اصلاح روش تدریس معلم تان است.

6- قبل از امتحان با طرح سؤالاتی از خود، خودتان را ارزیابی کنید و آمادگی تان را بسنجید.

7- از خودگویی منفی پرهیز کنید. مثلاً هیچ گاه به خود نگویید: من نمی توانم در امتحان موفق شوم!

8- همیشه و به خصوص در ایام امتحان، در حفظ سلامت خود کوشا باشید.

ب) شب امتحان:

1- از فعالیت های زیاد فکری و جسمی در شب امتحان پرهیز کنید.

2- شب امتحان زودتر بخوابید و از میهمانی رفتن بپرهیزید.

3- از درگیری های لفظی در محیط خانه خودداری کنید.

4- شام مختصر و سبک میل کنید تا راحت بخوابید.

5- از حضور در مکان های پر سر و صدا، تماشای بیش از حد تلویزیون و سایر عواملی که موجب اتلاف وقت می شود یا باعث تشویش خاطر و حواس پرتی می گردد، پرهیز کنید.

6- توجه داشته باشید که شب امتحان زمان یادگیری نیست بلکه زمان مرور درس است.

ج) صبح امتحان:

1- صبح زود بیدار شوید و پس از اقامه نماز، به جای خواب به مرور درس امتحان بپردازید.

2- حتماً صبحانه ی مقوی، مناسب و دارای مواد قندی صرف کنید تا در جلسه ی امتحان دچار سرگیجه یا ضعف نشوید.

3- برای شرکت در جلسه ی امتحان از پوشیدن کفش و لباس های تنگ و نامناسب پرهیز کنید. زیرا این گونه پوشش ها به طور غیر مستقیم در تمرکز فرد، تأثیر می گذارد.

4- پیش از امتحان سعی کنید از محیط های بسیار گرم یا بسیار سرد و شلوغ، دور باشید.

5- چند دقیقه قبل از امتحان، مرور درس و مطالعه را قطع کنید تا فکر و ذهن شما از حالت فعالیت بیرون آمده و برای جواب دادن به سؤالات آماده باشد.

د) جلسه ی امتحان:

1- یاد خدا، آرام بخش دل ها می باشد، با وض در جلسه ی امتحان حضور یابید و به خدا توکل کنید و با قرائت سوره ای از قرآن به آرامش خود بیافزائید.

2- با اعتماد به نفس و آرامش کامل در صندلی خود قرار بگیرید و چند نفس عمیق بکشید و عضلات بدن خود را رها کنید و به خود تلقین کنید که امتحان ساده ای در پیش رو دارید و موفق می شوید.

3- قبل از شروع به پاسخ گویی، به پیام ها و دستورات داده شده در برگه ی سؤال کاملاً توجه کنید.

4- به محض دریافت برگه ی سؤال، به تمام سئوالات توجه کنید و یکی یکی جواب دهید و ذهن خود را مشغول سؤالاتی نکنید که جواب آنها را نمی دانید.

5- پیش از این که به سئوالات پاسخ دهید، به مفهوم آن ها خیلی توجه کنید.

7- در نوشتن پاسخ سؤالات دقت کنید، همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است!

8- در تحویل برگه ی امتحانی عجله نکنید و یک مرتبه آن را بخوانید و مرور کنید.

ه) پس از امتحان:

1- توقع و انتظار از خودتان نباید بیشتر از توانایی تان باشد.

2- بعد از تمام شدن هر امتحان، دیگر به آن فکر نکنید و سعی کنید خود را برای امتحان بعدی آماده کنید.

3- در صورت موفقیت در امتحان، خود را تشویق و تمجید کنید.

4- عدم موفقیت در یک امتحان، به معنای شکست در همه ی امتحانات نیست. پس قبل از آن که شکست را به گردن دیگران بیاندازید، سعی کنید به نقاط ضغف خود پی ببرید و در صدد رفع مشکل برآیید.

Copy Right: ShinySun.ir            Director & designer: Masood Jafari Nokandeh          مدیر و طراح : مسعود جعفری نوکنده